Vill du få mail när kursen släpps?
Ange namn och mailadress här så hör vi av oss!
Kom igång med Mindfulness! Upptäck lugnet och närvaron i vardagen med kursen 21 dagar av mindfulness. Du får massvis med verktyg och övningar för inre frid och lugn.
Den här kursen är för dig som enkelt vill få in mer närvaro i ditt liv och skapa en vana som ger forskningsbevisade hälsoeffekter.
Vill du skapa en vana av mindfulness och njuta av dess bevisade effekter?
Vår kurs ger dig verktygen du behöver för att etablera en daglig mindfulnessrutin på bara 21 dagar. Effektiva och inspirerande kursavsnitt med massvis med tips, övningar och inspiration som ger dig en bra introduktion till mindfulness.
Kursen innehåller:
- 21 dagliga avsnitt med övningar och inspiration
- Vetenskapligt beprövad metodik
- Enkelt och tydligt språk
- Möjlighet att gå i din egen takt
Filmer, ljudklipp, fakta, övningar. Varje tillfälle är lätt och inspirerande samtidigt som det ger något handfast att ta med i vardagen.
Även efter kursens 21 dagar har du tillgång till den i ett år
Det ger dig gott om tid att fördjupa din praktik och skapa en stabil vana av mindfulness.
Ta steget mot ett mer närvarande och meningsfullt liv – anmäl dig idag!
Här är några exempel på effekter av mindfulness:
Minskad stress och ångest
Förbättrad sömnkvalitet
Ökad koncentrationsförmåga
Stärkt självkänsla
Ökad känsla av glädje och tacksamhet
Stresshantering: Mindfulness är effektivt för att minska stressnivåerna i kroppen. Det leder till mindre oro över framtiden och mindre ånger från det förflutna.
Minskad ångest och depression: Mindfulness kan hjälpa till att minska symptom på ångest och depression. Genom att öva medveten närvaro kan du skapa en ökad medvetenhet om dina tankar och känslor och därmed hantera dem på ett mer hälsosamt sätt.
Förbättrad koncentration och uppmärksamhet: Mindfulness förbättrar koncentrationen och uppmärksamheten, effekten blir att du känner dig mindre distraherad och får en känsla av att det helt enkelt är lättare att fokusera på det du gör.
Förbättrad emotionell reglering: Genom att vara medveten om dina känslor och reagera på dem med medvetenhet istället för impulsivitet, kan du förbättra din förmåga att reglera dina känslor och hantera utmanande situationer.
Fysiska hälsofördelar: Forskning har också visat att mindfulness kan ha positiva effekter på fysisk hälsa genom att minska blodtrycket, förbättra sömnen och stärka immunförsvaret.
Ökad livskvalitet: Genom en ökad närvaro i livet i vad du än tar dig an upplever många att de kan uppskatta livet mer och lättare.